Yoga Terapi Bende İşe Yarar mı?

Yoga Terapinin etkisi oldukça geniş spektrumdaki hastalıklarda kanıtlanmıştır. Başta kanser olmak üzere artrit, astım, diabet, depresyon, hipertansiyon, HIV ve AIDS semptomları, bel ağrısı, MS, kronik yorgunluk sendromu, spor yaralanmaları ve genel kadın sağlığı gibi pek çok durumda ve hastalıkta genel sağlık düzeyini yükseltmede olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir. Ayrıca gebelik, doğum ve anne-bebek ilişkisinde de mükemmel etkileri vardır. Yoga Terapi çok basit egzersizlerle başlar. Daha once hiç yoga yapmadıysanız Yoga Terapi pratiğine başlayabilir ve etkilerinden hemen faydalanabilirsiniz. Gerilme ve nefes çalışmaları ile başlayarak öğrenciler yoga duruşlarının (asana) bilgisine, nefes tekniklerine (pranayama)…

Profesyonel Koç Nasıl Seçilir?

Yaşam koçluğu oldukça yeni bir meslek dalı olmasına karşın hızla gelişmekte ve her gün büyümekte. Giderek daha fazla sayıda insan yaşam koçları ile çalışmaktan fayda görüyor, kendi değerlerini fark ediyor ve değerleriyle uyum içerisinde, tatmin edici bir hayat yaşıyor. Yaşam koçluğu için talep arttıkça arz da artıyor. Bunun bir takım handikapları da var tabii. Yeterli eğitimi ve deneyimi olmadan ortaya çıkıp kendisini yaşam koçu olarak adlandıran pek çok kişi türüyor. Hatta çeşitli koçluk eğitimleri bile vermeye başlayabiliyor bu kişiler. Sonuç, danışanlar için üzücü ve talihsiz tecrübeler olabiliyor. Eğer yaşam koçluğundan…

Profesyonel Koç Nasıl Olmalı?

Koçun Sahip Olması Gereken Bilgi Ve Beceriler Analiz yapma becerisi. Araştırma yapma bilgi ve becerisi Bilgi teknolojisi araçları kullanmada temel bilgi ve beceri. Eylem planı hazırlama bilgi ve becerisi. İhtiyaç analizi yapma becerisi. İletişim bilgi ve becerisi. Kalite bilgisi. Kaynak kullanma bilgi ve becerisi. Koçluk etik ve ilkeleri bilgisi. Koçluk yöntem ve teknikleri bilgisi. Metafor kullanma becerisi. Müşterinin hedef ve ihtiyaçlarına uygun koçluk yöntemleri uygulama becerisi. Örnek olay yöntemi kullanma bilgi ve becerisi. Planlama bilgi ve becerisi. Problem çözme bilgi ve becerisi. Raporlama bilgisi. Stres yönetimi becerisi. Temel davranış bilimleri…

Profesyonel Koçluk ve Danışan Süreci

Koçluk sürecini başlatmak: Koçluk ilişkisi kurarak, danışanı tanıyarak, koçluk anlaşması yaparak olur. Koçluk ilişkisini kurmak: Danışan ile ilişkide etkin dinleme yöntemini kullanarak, danışanın beden dili yoluyla verdiği mesajları çözümleyerek, Koçluk sürecinde kendi beden dilini amaca uygun kullanarak, Koçluk gündeminin amacına uygun güçlü sorular sorarak, danışandan gelen iletilere ve amaca uygun geri bildirimler vererek gerçekleşir. Danışanı tanımak: danışan hakkında görüşme ve bilgi toplama tekniklerini kullanarak amaca uygun bilgiler toplayarak, Kurumsal müşteriler için ilgili kurum kaynaklarından bilgi toplayarak, danışanı tanımaya yönelik (Yaşam çemberi, canlandırma, vizyon çalışması gibi) koçluk araç ve tekniklerini uygulayarak,…

Koçluğa Hoşgeldiniz

KOÇLUĞUN YAPISI Koçluk; destekleyen, odaklanmanıza ve arzuladığınız hedeflere ulaşmanıza yardım eden bir yapı sağlar. Danışan olarak, koçluğun gündemini (konusunu) siz getirirsiniz. Ve her görüşmeye getirdiğiniz gündem (konu) ne kadar belirli ve size özgü olursa o kadar çok değer kazanırsınız. Benim koçluğumun belli başlı özelliklerinden biri, hayatınızla ilişkili en değer verdiğiniz soruların cevaplarına ulaşabilmeniz. Bir koç olarak benim işimin bir parçası, sizin için en değerli cevapları bulmanıza yardımcı olmak için sorular sormak. Ayrıca; kişisel değerlerinizle uyumlu bir hayat yaşamanız için, istediğiniz sonuçları elde ederken, dilediğiniz hayatı yaşayabilmeniz için hedeflediğiniz yolda yürürken…

Geçmişe Üzülmeyi ve Gelecek İçin Endişelenmeyi Bırak!

Mindfulness Nedir? Mindfulness amaçlı bir şekilde dikkati şimdiki an’a yönlendirmektir, merak, şefkat ve kabul gibi nitelikleri içererek… Mindful olduğumuzda, “geçmişe üzülmeyi ve gelecek için endişelenmeyi bırakarak,” şimdiki andan nasıl daha fazla keyif alacağımızı keşfeder oluruz. Geçmiş zaten geçti ve değiştiremeyiz. Gelecek ise henüz gelmedi ve tamamıyla bilinmez. Şimdiki an ise gerçekten sahip olduğumuz tek şey. Mindfulness pratikleri ile şimdiki an’ı nasıl da olunabilecek en mükemmel an yapabileceğinizi öğreneceksiniz. ”Yaratabileceğiniz, karar verebileceğiniz, dinleyeceğiniz, düşüneceğiniz, güleceğiniz, harekete geçeceğiniz veya yaşayacağınız tek an…”

Hayat Bir Oyunsa O Zaman Gülümsemeye Ne Dersin?

Hayat bir oyunsa o zaman gülümsemeye ne dersin? Mindful bir şekilde tabii ki…. Küçük oyunlar oynamayı seviyorum. Hayata bir oyun gibi bakmak, belki parçalara ayırmak bana iyi geliyor en azından bana. Şöyle bir oyun oynardım eskiden; günde en az üç kişiye gülümsemek ve “günaydın” demek. Hatırlıyorum da bu oyunu oynarken epey arkadaşlık kurdum mahallemizde yaşayan insanlarla.   Sadece kapının önünde kızımla okul servisini beklerken gördüğüm ve gülümsediğim, günaydın dediğim insanlarla sohbet eder oldum.   Hatta oyunum için şöyle bir hedef koymuştum kendime; yolumun üzerinde bir alt geçit var, onun çıkışında tezgah açmış bir…

Hiçbir Şey Yapma!

Şu anda bu yazıyı okurken belli ki başka bir görüşmen ya da işin yok. Veya varsa da onları görmezden gelmeyi seçtin ve bu yazıyı okuyorsun. Harika! O zaman bu pratiği yapmamak için de bahanen yok demektir. Şimdi bilgisayarın kapağını ya da telefon ya da tabletteysen applikasyonu kapat ve iki dakika boyunca hiçbir şey yapma. (bu süreyi tutmaya ihtiyacın bile yok) İster camdan dışarı bak istersen gözlerini kapat. Sadece nefes al… Ve burada ol… Nasıl hissettin? Neler farkettin? Bir an düşün. Eğer biraz olsun benim gibiysen okumayı bıraktığın ve hiçbir şey yapmamaya…

Muzu Bırakmak

Hindistan’da maymunları yakalamak için bir yol bulmuş insanlar uzun zaman önce. İri bir Hindistan cevizini ikiye bölüp, üstüne minik bir-iki delik açmışlar. Hindistan cevizinin içine bir muz saklamışlar ve bu yarım Hindistan cevizini içindeki muzla beraber bir ağacın gövdesine sabitlemişler. Kokuyu alan maymun ağaçtan aşağı inip elini Hindistan cevizindeki minik delikten içeriye sokuyormuş. Ancak delik öyle minikmiş ki tek el içeri giriyor ancak muzu tutarken o el dışarı çıkamıyormuş. Maymun kaçmaya çalışıyor ancak elini bir türlü delikten dışarı çıkartamıyormuş. Avcılar da kolaylıkla maymunu yakalayabiliyormuş bu yöntemle. Bu hikayeyi ilginç yapan…

Hayatının Yazarı Olmak İster misin?

6 kişi karanlık bir odaya alınmış. Odanın içinde bir fil varmış ve her biri filin farklı bir bölgesinin yanına yönlendirilmiş. Bir tanesi filin bacağına dokunmuş ve demiş ki “fil sütun gibi bir şeydir”. Bir tanesi filin gövdesine dokunmuş ve demiş ki “fil ağaç gövdesi gibidir”. Bir tanesi filin kuyruğunu hissetmiş ve demiş ki “fil ipe benzer”. Bir diğeri filin kulağına dokunmuş ve demiş ki “fil aynı yelpaze gibi bir şeydir”. Biri filin karnına dokunmuş ve demiş ki “fil duvar gibidir”. Ve filin hortumuna dokunan da fili sert bir boruya benzetmiş.…