Meditasyon

Meditasyonu oluşturan 3 unsur vardır; zihni belirli bir noktada düzenli ve sabit tutmaya çalışmaya başlamak, bir noktaya odaklanan konsantrasyonun devamlı akışı ve o halle –meditasyon haliyle- bir ve bütün olmak. Bütün enerjimizi sadece tek bir şeye odakladığımızda diğer herşey önemini yitirir. Zihnimizi bir göle benzetsek, düşünceler de göle attığımız çakıl taşları ve gölün yüzeyinde oluşturduğu dalgacıklar  olurdu. Aynı düşünce ya da çakıltaşı devamlı olarak tekrarlanırsa gölün dibinde birikir, zamanla kıyıya doğru hareketlenir ve gölün kıyısında bir tepecik oluşturur. Bu tepeciği oluşturan düşünce dalgaları o kadar güçlü olur ki başka çakıltaşları-…

Mutluluğunuzu Tekrar Kazanın

Fazla düşünmek, kuruntular, endişeler bizi yiyip bitiriyor. Huzurumuzu alıp götürüyor ve zihnimizi tam anlamıyla zehirliyor. Zihnimiz sanki her gün maraton koşuyormuş gibi yorgun. Tüm bu düşünceler, yazdığımız senaryolar bizi daha mutlu ve sağlıklı bir hayat sürmekten de alıkoyuyor aslında. Kim daha mutlu olmak istemez ki? İşte size fazla düşünmeyi ve senaryolar yazmayı bırakabilmeniz için kanıtlanmış stratejiler: Dur! Yeter! Bir dahaki sefer zihniniz Oscar kazanacak performansta bir dram yazmaya başladığında sessizce çığlık atın: ‘’Dur! Yeter!’’ .Zihninizin ve düşüncelerinizin kanalını daha sakin ve huzurlu bir istasyona ayarlayın. İmgeleme Zihninizi imgeleme teknikleri ile…

Kendinizi Şimdi Sevebilirsiniz

Her problemi çözen tek bir yol var, o da : ‘’kendini sevmek’’. Insanlar kendilerini hergün biraz daha fazla sevmeye başlasalar yaşamları ne kadar da güzelleşirdi. Inanılmaz bir şey değil mi? Daha iyi hissederler. Tam da istedikleri işi yapıyor olurlar. İhtiyaç duydukları kadar parayı kazanırlar. İlişkileri düzelir veya olumsuz, onlara bir şey kalmayan ilşkiler yavaşça azalır ve yerini yeni, kaliteli iliskilere bırakır. Kendini sevmek harikulade bir macera, tıpkı uçmayı öğrenmek gibi. Düşünsenize her istediğimizde uçabilmek gibi bir gücümüz olsaydı muhteşem olmaz mıydı? O zaman neden hemen şimdi kendimizi biraz daha çok…

Kış Aylarında En Büyük Desteğimiz: Mutfaktaki Kahramanlar

Kış aylarında taze otlar yemeklerimize sadece güzel tatlar katmakla kalmaz sağlığımıza da faydalı olur. Fesleğen Fesleğen K ve A vitaminlerinden zengindir, potasyum ve kalsiyum içerir. Vücuttaki inflamasyonu azalttığı, özellikle eklem ağrılarına iyi geldiğini gösteren çalışmalar mevcuttur. Güçlü bir antioksidan olan beta-karoten içeren fesleğenin kalp ve damar sağlığına yardımcı olduğu ve fesleğen esansı içeren yağların zararlı bakterilerin gelişimini engellediği bilinmektedir. Kekik Pek çok antioksidanı bünyesinde bulunduran keklik boğaz ağrısına, mide rahatsızlıklarına iyi gelir. Diüretik olarak kullanılabilir. Gargara yapılırsa bakterilerin azalmasına yardımcı olur. Solunum yollarındaki enflamasyonu azalttığı ve hava alışverişini kolaylaştırdığı, mukus…

Kendi Bedeninde Mutlu Olmak

Bir yoga sınıfına başlamadan önce çoğumuz kendimizi gergin, endişeli hissederiz. Yeteri kadar atletik, fit olmadığımızı, pozları yapamayacağımız, diğer öğrencilerin incecik ve fit olduğunu, fotoğraflarda gördüğümüz o zor pozları yapabildiğini düşünürüz. Ve belki de sırf bu düşünceler yüzünden erteleriz veya vazgeçeriz yogadan. Hâlbuki sınıfa girdiğinizde çok çeşitli insanlar olduğunu görebiliriz; zayıf, kilolu, uzun, kısa, genç, yaşlı… zamanla kendimizi bedenimizin içinde daha rahat ve daha güçlü hissetmeye başlarız. ‘ bu pozu asla yapamam’ diye düşünürken,  öğretmenin de yönlendirmesiyle sadece hareketin içinde olan bedeninize ve nefesinize odaklanarak bir de bakmışsınız ki son derece…

Nefesinizi Değiştirin Hayatınız Değişsin

Doğru nefes almak, buna zaman ayırmak, bizi daha genç gösterir ve hissettirir. Dilerseniz biraz doğru nefes alma ile ilgili konuşabiliriz. ‘’Nasıl nefes alacağımı biliyorum. Tüm hayatım boyunca nefes alıp veriyorum zaten.’’ demeden önce küçük bir deney yapalım isterseniz.: Ayakta durun. Ayaklarınız yere sağlam basın, sırtınız düz, omuzlar rahat, başınız rahat olsun.  Karşıya doğru bakarken iki tane nefes alıp verin. Sonra aşağı çevirin bakışlarınızı ve aşağıya doğru bakarken iki tane nefes alın ve verin. Herhangi bir şeyin hareket ettiğini gördünüz mü? Muhtemelen görmediniz ya da çok hafif bir hareket fark etmiş…

Meditasyon İçin Hiç Zamanınız Yok Mu?

Bir De Bunu Deneyin Gün içinde yaşadıklarımız, mesela trafikte sıkışıp kalmak ya da markette kasa kuyruğu beklemek gibi küçük şeyler bile, birikir ve stres düzeyimiz arttırıp içimizdeki iyiyi iyice derinlere saklanmaya iter. Bazı günlerse olumsuz duyguların dizisi gibidir: sabırsızlık, huzursuzluk ve gerginlik. Böyle durumlarda meditasyonda faydalanabileceğimiz hep söylenir ancak yaşam o kadar hızlı bir koşturmaca içinde geçiyor ki durup sessiz bir yerde oturmaya ve meditasyon yapmaya da hiç vakit olmaz böyle durumlarda ‘mantra’ları kullanabiliriz. Mantra zihnin bir aracıdır. Değişim yaratma kapasitesi olan güçlü ve olumlu bir kelimedir. Mantra meditasyonuyla zihnimizde…

Meditasyonla İlgili Yanlış Bilinenler

Meditasyon, son yıllarda dilimize, hayatımıza oldukça sık giren bir kelime. İşadamları, sanatçılar, bilim insanları, öğrenciler hatta askerlerin meditasyon yaptığını okuyoruz, yaşadıkları olumlu gelişmeleri dinliyoruz, izliyoruz. Büyüyen ve artan popülaritesine rağmen insanları denemekten alıkoyan bazı bariyerler var veya bazı yanlış anlamalar. Bunlar yüzünden insanlar meditasyon yapmaya başlamıyor, böylece de beden zihin ve ruh üzerindeki etkilerinden faydalanamıyor. Meditasyon zordur Konsantre olmak için kendimizi çok zorluyoruz, sonuçlara çok odaklanıyoruz ve doğru yapıp yapmadığımızdan emin olamıyoruz. Gerçekte deneyimli ve bilgili bir öğretmenin yönlendirmeleriyle meditasyon yapmaya başlarsanız meditasyonu öğrenmek ve de yapmak çok eğlenceli ve…

Renkler

Renk bilimine ve renk terapisine göre renkler ruhsal durumumuz, zihinsel aktivitemizi ve enerji seviyemizi etkileyebiliyor. Kuantum fiziğine göre madde, en temel seviyede, enerji titreşimlerinden oluşmuştur. Bedenimiz de çevreyle iletişime geçen enerji alanıdır. Çevreden gelen verilerin en önemli kısmını da renkler oluşturur. Her renk belirgin bir titreşim yayar ve belirli alanları etkiler bedenimizde. Renkleri yaşam kalitemizi artırmak için de hayatımızda kullanabiliriz. Örneğin gri ve kahverengi bizi topraklayıp daha dünyaya bağlı hale getirirken yeşil ve mor renkler kariyer hayatımızı zenginleştirebilir. Belirli bir dönem sürekli siyah rengi kullanırsak hayatımızda duygusal olarak hassas olduğumuzu…