Bakış Açısı Değişince

Narçiçeğine bayılırım. Rengini, şeklini, ağacın koyu yeşil yapraklarıyla uyumunu izlemeyi çok severim. Bana hep neşe verir çiçek açmış nar ağaçlarını görmek. Sonra o çiçeklerin yavaş yavaş meyveye dönüşü… Yürüyüş yolumun üzerindeki nar ağaçlarında her bir farklı evreyi izlemek mümkün. Dakikalarca durup hayranlıkla izlediğimi bilirim. Narçiçeğini seviyorum. Gel gör ki nar deyince bir adım geri çekilirim. Hep ürkütür beni nar. Çarşıdan aldım bir tane eve geldim bin tane. Oh ne güzel, değil mi? Yooookk! Çarşıdan, yılbaşı gecesi hariç, eve nar almam bile. Onu da alma nedenim 12’den sonra kapıda kırayım, bolluk…

Meditasyon

Meditasyonu oluşturan 3 unsur vardır; zihni belirli bir noktada düzenli ve sabit tutmaya çalışmaya başlamak, bir noktaya odaklanan konsantrasyonun devamlı akışı ve o halle –meditasyon haliyle- bir ve bütün olmak. Bütün enerjimizi sadece tek bir şeye odakladığımızda diğer herşey önemini yitirir. Zihnimizi bir göle benzetsek, düşünceler de göle attığımız çakıl taşları ve gölün yüzeyinde oluşturduğu dalgacıklar  olurdu. Aynı düşünce ya da çakıltaşı devamlı olarak tekrarlanırsa gölün dibinde birikir, zamanla kıyıya doğru hareketlenir ve gölün kıyısında bir tepecik oluşturur. Bu tepeciği oluşturan düşünce dalgaları o kadar güçlü olur ki başka çakıltaşları-…

Mutluluğunuzu Tekrar Kazanın

Fazla düşünmek, kuruntular, endişeler bizi yiyip bitiriyor. Huzurumuzu alıp götürüyor ve zihnimizi tam anlamıyla zehirliyor. Zihnimiz sanki her gün maraton koşuyormuş gibi yorgun. Tüm bu düşünceler, yazdığımız senaryolar bizi daha mutlu ve sağlıklı bir hayat sürmekten de alıkoyuyor aslında. Kim daha mutlu olmak istemez ki? İşte size fazla düşünmeyi ve senaryolar yazmayı bırakabilmeniz için kanıtlanmış stratejiler: Dur! Yeter! Bir dahaki sefer zihniniz Oscar kazanacak performansta bir dram yazmaya başladığında sessizce çığlık atın: ‘’Dur! Yeter!’’ .Zihninizin ve düşüncelerinizin kanalını daha sakin ve huzurlu bir istasyona ayarlayın. İmgeleme Zihninizi imgeleme teknikleri ile…

Nefesinizi Değiştirin Hayatınız Değişsin

Doğru nefes almak, buna zaman ayırmak, bizi daha genç gösterir ve hissettirir. Dilerseniz biraz doğru nefes alma ile ilgili konuşabiliriz. ‘’Nasıl nefes alacağımı biliyorum. Tüm hayatım boyunca nefes alıp veriyorum zaten.’’ demeden önce küçük bir deney yapalım isterseniz.: Ayakta durun. Ayaklarınız yere sağlam basın, sırtınız düz, omuzlar rahat, başınız rahat olsun.  Karşıya doğru bakarken iki tane nefes alıp verin. Sonra aşağı çevirin bakışlarınızı ve aşağıya doğru bakarken iki tane nefes alın ve verin. Herhangi bir şeyin hareket ettiğini gördünüz mü? Muhtemelen görmediniz ya da çok hafif bir hareket fark etmiş…

Meditasyon İçin Hiç Zamanınız Yok Mu?

Bir De Bunu Deneyin Gün içinde yaşadıklarımız, mesela trafikte sıkışıp kalmak ya da markette kasa kuyruğu beklemek gibi küçük şeyler bile, birikir ve stres düzeyimiz arttırıp içimizdeki iyiyi iyice derinlere saklanmaya iter. Bazı günlerse olumsuz duyguların dizisi gibidir: sabırsızlık, huzursuzluk ve gerginlik. Böyle durumlarda meditasyonda faydalanabileceğimiz hep söylenir ancak yaşam o kadar hızlı bir koşturmaca içinde geçiyor ki durup sessiz bir yerde oturmaya ve meditasyon yapmaya da hiç vakit olmaz böyle durumlarda ‘mantra’ları kullanabiliriz. Mantra zihnin bir aracıdır. Değişim yaratma kapasitesi olan güçlü ve olumlu bir kelimedir. Mantra meditasyonuyla zihnimizde…

Meditasyonla İlgili Yanlış Bilinenler

Meditasyon, son yıllarda dilimize, hayatımıza oldukça sık giren bir kelime. İşadamları, sanatçılar, bilim insanları, öğrenciler hatta askerlerin meditasyon yaptığını okuyoruz, yaşadıkları olumlu gelişmeleri dinliyoruz, izliyoruz. Büyüyen ve artan popülaritesine rağmen insanları denemekten alıkoyan bazı bariyerler var veya bazı yanlış anlamalar. Bunlar yüzünden insanlar meditasyon yapmaya başlamıyor, böylece de beden zihin ve ruh üzerindeki etkilerinden faydalanamıyor. Meditasyon zordur Konsantre olmak için kendimizi çok zorluyoruz, sonuçlara çok odaklanıyoruz ve doğru yapıp yapmadığımızdan emin olamıyoruz. Gerçekte deneyimli ve bilgili bir öğretmenin yönlendirmeleriyle meditasyon yapmaya başlarsanız meditasyonu öğrenmek ve de yapmak çok eğlenceli ve…