Hepsi Bizim İçin ve Hepsi Biz’iz

Doğuyor – büyüyoruz, hastalanıyor – iyileşiyoruz, başımız ağrıyor, uykumuz kaçıyor, canımız sıkılıyor, neşeleniyoruz, düşüyor – kalkıyoruz: Hepsi Bizim İçin ve Hepsi Biz’iz Yoga Terapi de Diyor ki: İnsan bir bütündür, sıkıntısı, kederi, neşesi, kaygıları, başı, kalbi, boynu, dirseği ve sırtıyla; ruhu, bedeni ve zihniyle… ‘’Yoga Terapi insanı bir bütün olarak ele alıyor. Evet, fiziksel tedavi için tamamlayıcı bir yöntem olabilir ancak Yoga Terapide sırt ağrısının duygusal bir nedenden de kaynaklanabileceğini, yaşam tarzı ile ilgili olabileceğini, yaşamdaki bazı kalıplarının danışana hizmet etmiyor olabileceğini de gözönünde bulunduruyoruz.’’                                                                      Janice Gates-IAYT Başkanı…

Kendi Bedeninde Mutlu Olmak

Bir yoga sınıfına başlamadan önce çoğumuz kendimizi gergin, endişeli hissederiz. Yeteri kadar atletik, fit olmadığımızı, pozları yapamayacağımız, diğer öğrencilerin incecik ve fit olduğunu, fotoğraflarda gördüğümüz o zor pozları yapabildiğini düşünürüz. Ve belki de sırf bu düşünceler yüzünden erteleriz veya vazgeçeriz yogadan. Hâlbuki sınıfa girdiğinizde çok çeşitli insanlar olduğunu görebiliriz; zayıf, kilolu, uzun, kısa, genç, yaşlı… zamanla kendimizi bedenimizin içinde daha rahat ve daha güçlü hissetmeye başlarız. ‘ bu pozu asla yapamam’ diye düşünürken,  öğretmenin de yönlendirmesiyle sadece hareketin içinde olan bedeninize ve nefesinize odaklanarak bir de bakmışsınız ki son derece…

Yoga Terapi Bende İşe Yarar mı?

Yoga Terapinin etkisi oldukça geniş spektrumdaki hastalıklarda kanıtlanmıştır. Başta kanser olmak üzere artrit, astım, diabet, depresyon, hipertansiyon, HIV ve AIDS semptomları, bel ağrısı, MS, kronik yorgunluk sendromu, spor yaralanmaları ve genel kadın sağlığı gibi pek çok durumda ve hastalıkta genel sağlık düzeyini yükseltmede olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir. Ayrıca gebelik, doğum ve anne-bebek ilişkisinde de mükemmel etkileri vardır. Yoga Terapi çok basit egzersizlerle başlar. Daha once hiç yoga yapmadıysanız Yoga Terapi pratiğine başlayabilir ve etkilerinden hemen faydalanabilirsiniz. Gerilme ve nefes çalışmaları ile başlayarak öğrenciler yoga duruşlarının (asana) bilgisine, nefes tekniklerine (pranayama)…

Dr. Eda Uslu ile Kalbin Yogası

Kendimizi İyi Edebiliriz! Bedenimizin ve zihnimizin gücünü, kendi şifalanmamız için kullanabilir ve bu sayede karşılaştığımız veya içinde bulunduğumuz stresli durumları yönetebiliriz. İşte “Kalbin Yogası” bunu kazandırıyor. Kalbin Yogası’nda yoga öğretileri kalp hastalıkları, kanser hastalıkları ve yaşamı tehdit eden diğer kronik hastalıklarda kullanılıyor. Hatta hiçbir hastalığı olmasa da aile öyküsü olan veya risk faktörlerine sahip kişilerde de son derece faydalı. Stresin en büyük risk faktörü olduğu çağımızda bu fayda daha da önem kazanıyor. “Kalp’’ kelimesi pek çok dilde hem fiziksel, hem duygusal hem de ruhsal anlamlarda kullanılır, belki de birbirleriyle ne…

Yoga Terapi Nedir?

Yoga Terapi; modern tıp ile geleneksel yoganın bir arada olduğu yeni bir disiplindir. Yoga Terapi ile hem bireysel ihtiyaçlara göre yoga pratikleri adapte edilebiliyor hem de tıbbi gereksinimler göz önünde bulunduruluyor. u durumda, medikal koşulların tedavisinde diğer tamamlayıcı yöntemlerle kıyaslandığında Yoga Terapi daha güvenli ve daha etkili bir seçenek sunuyor bize; endişe, sırt ağrısı, romatizma, eklem ağrıları, artrit, hipertansiyon, kalp hastalıkları, solunum problemleri, astım, sindirim sorunları, diabet, multipl skleroz, kronik yorgunluk, fibromiyalji, migren, uykusuzluk, depresyon stress gibi pek çok durumda Yoga Terapi rahatlıkla uygulanabilir. Yoga Terapi ayrıca hamilelikte ve doğum…

Yoga Terapi Hangi Hastalıklarda Etkilidir?

Yoga Terapinin etkisi oldukça geniş spektrumdaki hastalıklarda kanıtlanmıştır. Başta kanser olmak üzere artrit, astım, diabet, depresyon, hipertansiyon, HIV ve AIDS semptomları, bel ağrısı, MS, kronik yorgunluk sendromu, spor yaralanmaları ve genel kadın sağlığı gibi pek çok durumda ve hastalıkta genel sağlık düzeyini yükseltmede olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir. Ayrıca gebelik, doğum ve anne-bebek ilişkisinde de mükemmel etkileri vardır.

Yoga Terapi Nelerden Oluşur?

Yoga Terapi üç maddenin birleşiminden oluşur: Fiziksel Duruşlar: Basit yoga duruşları hareketi, esnekliği, solunumu, dolaşımı, sindirimi, ve boşaltımın düzgün çalışmasına yardımcı olarak nazikçe kaslarımızı gerer ve güçlendirir. Nefes Teknikleri: Yoga nefes çalışmaları her zaman ve her yerde uygulanabilir. Nefesin farkında olmak yoganın tüm formlarında esastır. Zihni odaklamaya yardımcı olarak sakinliğe ve dinginliğe ulaşmayı kolaylaştırır. Zihinsel yorgunluğu ve stresi rahatlatır. Gevşeme Teknikleri: Yoga Terapinin en önemli öğesi,  nasıl gevşeyeceğimizi öğrenmektir. Gevşeme; bedenin kendini tekrar toparlama ve fiziksel, zihinsel gerilimi azaltmayı kolaylaştırma yoludur. Gevşeme tekniklerini bilirsek; durup bir olan bitene, içinde bulunduğumuz…

Yoga Terapi Yayınlar

Yoga Terapi ile ilgili yapılmış ve yayınlanmış çalışmalara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.   Meme Kanseri                                                      Depresyon   Endişe (Anxiety)                                                Yumurtalık Kanseri   Kronik Ağrı                                                           Kanser

Depresyon

DEPRESSION Khumar SS, Kaur P, Kaur S. Effectiveness of shavasana on depression among university students. Indian J Clin Psychol 1993; 20: 82-87. Woolery A, Myers H, Sternlieb B, Zeltzer L. A yoga intervention for young adults with elevated symptoms of depression. Altern Ther Health Med. 2004 Mar Apr;10(2):60-3. Shapiro D, Cook IA, Davydov DM, Ottaviani C, Leuchter AF, Abrams M. Yoga as a Complementary Treatment of Depression: Effects of Traits and Moods on Treatment Outcome. Evid Based Complement Alternat Med. 2007 Dec;4(4): 493 502. Miller JJ, Fletcher K, Kabat-Zinn J.…

Meme Kanseri

BREAST CANCER Moadel AB, Shah C, Wylie-Rosett J, Harris MS, Patel SR, Hall CB, Sparano JA. Randomized controlled trial of yoga among a multiethnic sample of breast cancer patients: effects on quality of life. J Clin Oncol. 2007 Oct 1;25(28): 4387-95. Rao MR, Raghuram N, Nagendra HR, Gopinath KS, Srinath BS, Diwakar RB, Patil S, Bilimagga SR, Rao N, Varambally S. Anxiolytic effects of a yoga program in early breast cancer patients undergoing conventional treatment: a randomized controlled trial. Complement Ther Med. 2009 Jan;17(1):1-8. Epub 2008 Oct 14. Danhauer SC,…