Mindfulness Hayatını Nasıl Değiştirir?

Mindfulness eğitimleri ile neler kazanırsınız? 1- stresin azalır: Zihni’nizi sakinleştirip daha kolaylıkla rahatlayarak hayatın dalgalarını merak, kabul ve neşe ile karşılarsınız. 2- sağlıklı olursun: Ağrılar ve enflamasyon azalır, bağışıklık sistemi güçlenir, kan basıncı azalır, daha çabuk iyileşir ve daha iyi uyursun. 3- ilişkilerin düzelir: Mindfulness sayesinde savunma duvarlarımızı ve varsayımlarımızı, beklentilerimizi farkederiz, üstesinden geliriz ve hayatımızdaki insanlarla gönülden bağ kurarız. 4- performansın artar: Odaklanma, dikkat, hafıza, beden farkındalığı ve pek çok önemli kabiliyet Mindfulness pratikleri ile artar. 5- yaşam süresi uzar: Düzenli pratiklerle gen yapısı değişebilir – telomerler güçlenir ve…

Stresi azaltmak için bilimsel meditasyon: Mindfulness

Profesyonel Koç  ve terapist Uzman Doktor Eda Uslu, mindfulness (farkındalık) meditasyonun stresi azaltma yönünde etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış en güvenilir, etkili ve bütüncül çözüm olduğunu kaydediyor. Bireyin kendisiyle yüzleşmesini sağlayarak hayata bakış açısını değiştiren mindfulness’ın, stres ve kaygı duyguları içinde yaşayarak hayattan kendini izole eden bireylerin hayata sağlıklı şekilde bağlanmalarına yardımcı olan güçlü bir teknik olduğunu vurguluyor. Yaşam Koçu ve Terapist, Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doktor Eda Uslu, belirli bir şekilde dikkati yönlendiren mindfulness (farkındalık) terapisinin insan psikoloji üzerinde olumlu etkiler yaratan en sağlıklı meditasyon yöntemlerinin başında geldiğini ifade ediyor. Son…

Stresi Azaltmak İçin Mindfulness Egzersizleri – Mindful Nefes

MİNDFUL NEFES – kendini “çok da iyi hissetmediğin” bir yer seç. Mesela metroda, duşta ya da kasa sırası beklerken.. – dikkatini şimdi nefesine çevir. Nefesinin belirli bir kısmı da olur. Mesela burnunun ucundaki havaya ya da sadece aldığın nefese veya sadece verdiğin nefes. Sen neyi seçersen uygun. Sadece seç, ve dikkatini oraya odakla. – mümkün olduğunca uzun bir süre bu farkındalıkta kal. 5 dakika başlangıç için gayet iyi faydaları; stres azalır rahatlama ve gevşeme artar kan basıncı azalır düzenli yaparsan beyninde yepyeni sinir yolları oluşur. Bu da hafızayı ve öğrenmeyi…