Mindfulness Meditasyonu Nedir?

Mindfulness farkına varmaktır, yaşadığımızın, nefesimizin, bedenimizin, içinde bulunduğumuz anın. Bilerek ve isteyerek dikkatimizi şimdiki ana vermektir, çünkü elimizde olan sadece bu yaşadığımız an. En zor kısmı ise tüm bunları hiç yargılamadan yapmak. Herkes ve herşey hakkında yargılarımız var çünkü.  Bu yargılara kapılmadan şimdiki ana dikkatimizi vermeyi seçerek anın farkında olmaktır meditasyon. Peki neye dikkatimizi verelim? Hiç önemli değil, aslında dikkati yönlendirme olayının  kendisi neye dikkatimizi yönlendirdiğinizden daha önemli. Belki de herhangi bir şeye ne kadar dikkatini odaklandığınızı farkederek başlayabilirsiniz. Mesela zihninizi farkedebilirsiniz, nasıl da her yerde, hemen hemen hiç sakin…