Küçük oyunlar oynamayı seviyorum. Hayata bir oyun gibi bakmak, belki parçalara ayırmak bana iyi geliyor en azından. Şöyle bir oyun oynardım eskiden: Günde en az üç kişiye gülümser ve “günaydın” derdim. Hatırlıyorum da bu oyunu oynarken epey arkadaşlık kurdum mahallemizde yaşayan insanlarla. Sadece kapının önünde kızımla okul servisini beklerken gördüğüm ve gülümsediğim, günaydın dediğim insanlarla […]
Mindfulness bir beceri, hayatı yaşama hali. Ve bunu öğrenmek de yapılandırılmış bir program içerisinde, bu konuda ehil bir yol gösteren eşliğinde oluyor. En azından ideal yol bu. Formal mindfulness meditasyon pratikleri, informal alıştırmalar, irdeleme soruları ve kendi hayatındaki yansımalar üzerine çalışmak da mindfulness programlarının ayrılmaz parçası. Tüm bunları yapıp beyinde yeni nöral yollar oluşturdukça, hayatın […]
Hiç yağmurlu, kapalı bir havada uçak yolculuğu yaptın mı? Uçak havalanırken koyu gri bulutların arasından geçer, hatta bazen şimşekler vardır, sarsılır uçak. Ve bir an gelir… Tüm o bulutların üstüne çıktığında sakin, masmavi, pırıl pırıl bir gökyüzüne kavuşursun. Bulutlar bir yere gitmedi, aşağıda, her ne yapıyorlarsa yapıyorlar. Ancak artık uçak ve sen onların ötesindesiniz, mavi […]
Kanada Queen’s Üniversitesi’ndeki bilim insanlarının 2020 Haziran ayında yayımladığı bir araştırmaya göre ortalama bir insanın zihninden günde 6200 tane düşünceye geçiyor. Dr. Poppenk önderliğinde yapılan araştırmada ilk defa bir düşüncenin bitip bir diğerinin başlamasını dolaylı olarak gösterebilmişler. Bu çalışma beynin bilişsel yapısını çözmek açısından gerçekten çığır açan bir araştırma. Yıllardır bildiğimiz, konuşulan “insanın aklından günde […]
Bugün biraz yorgunluktan bahsedelim istiyorum. Hiç düşündün mü, yorgunluk senin için ne demek? Yorulduğunu nasıl anlıyorsun? Mesela şimdi bir dursan, hatta gözlerini kapasan bir an için. Bedenini bir tarasan başından ayaklarına kadar. Belki bir nefes alıp verme süresi boyunca, öyle çok zaman ayırmana da gerek olmadan. Ne fark ediyorsun? Alnın nasıl? Çenen? Omuzlarında hangi hisler […]
Bu yaz başımıza gelenler, bizim onları karşılayış şekillerimiz üzerine çok düşündüm. Hala düşünüyorum. Bu aralar öz sevgiden, yani kendini sevmekten bahsetmek istiyorum sadece. Çünkü kendimize nasıl davranıyorsak, kendimizle nasılsak dünyada da öyle var oluyoruz. Günlük hayatta sergilediğimiz davranışlar en derin inançlarımızın, değerlerimizin yansıması. Eğer kendinden nefret ediyorsan çıkıp da en şahane, en yaratıcı halinle dünyada […]
Hayat küçük anlardan oluşuyor. Özellikle de en sıradan, en acele ettiğimiz anları görmezden geldiğimizde hem kendimiz hem çocuğumuzun üzerinde etkisi büyük oluyor. Bir tatminsizlik hissi, ilişkide istediğimiz yakınlığı bulamama, bir yavanlık hissi… Mindfulness hayatın tam içinde derim hep, abartmıyorum. Öyle;) Bu okula geç kalmasın, karnı doysun, ödevleri bitsin, uykusunu alsın niyetiyle geçen anlar, ağzımızdan çıkanlar […]
Hikaye bu ya, 6 kişi karanlık bir odaya girmiş… Odanın içinde bir fil varmış ve her bir kişi filin farklı bir bölgesinin yanına yönlendirilmiş. Denmiş ki: “Şimdi bir file dokunacaksın, senden fili tarif etmeni isteyeceğiz. Bir tanesi filin bacağına dokunmuş ve demiş ki “fil sütun gibi bir şeydir.” Bir tanesi filin gövdesine dokunmuş ve demiş […]
Bu hafta mindfulnessın faydalarından bahsedeceğimi söylemiştim. Birazdan mindfulness programlarının faydalarından, referansları ile birlikte bahsedeceğim. Ancak öncelikle şunu söylemek isterim: Deneyimli ve bilgili bir lider eşliğinde mindfulness öğrenmeye, uygulamaya başladığında sen ne elde edeceksin bilmiyorum. Daha fazlası için : https://www.uplifers.com/mindfulness-ne-ise-yarar-mindfulnessin-bilimsel-olarak-kanitlanmis-faydalari/
Bana sıkça gelen sorulardan biri şu: “En iyi mindfulness pratiğini nasıl yaparım?” Cevabım genellikle aynı olur (ve soran kişiyi de şaşırtır) “Şu anda yapıyorsun zaten.” Hemen ardından da şu cevap gelir tabii ki: “Ne?” Mindfulness doğası gereği seküler bir öğreti, bir yaşam disiplini. Yani tüm dinlerden ve zamanlardan bağımsız. Tabii ki kökeni çok eski doğu […]
