Yoga Terapi Nelerden Oluşur?

Yoga Terapi üç maddenin birleşiminden oluşur:

Fiziksel Duruşlar: Basit yoga duruşları hareketi, esnekliği, solunumu, dolaşımı, sindirimi, ve boşaltımın düzgün çalışmasına yardımcı olarak nazikçe kaslarımızı gerer ve güçlendirir.

Nefes Teknikleri: Yoga nefes çalışmaları her zaman ve her yerde uygulanabilir. Nefesin farkında olmak yoganın tüm formlarında esastır. Zihni odaklamaya yardımcı olarak sakinliğe ve dinginliğe ulaşmayı kolaylaştırır. Zihinsel yorgunluğu ve stresi rahatlatır.

Gevşeme Teknikleri: Yoga Terapinin en önemli öğesi,  nasıl gevşeyeceğimizi öğrenmektir. Gevşeme; bedenin kendini tekrar toparlama ve fiziksel, zihinsel gerilimi azaltmayı kolaylaştırma yoludur. Gevşeme tekniklerini bilirsek; durup bir olan bitene, içinde bulunduğumuz duruma objektif olarak bakabiliriz, davranış kalıplarımızı gözlemleyebiliriz, bedenimizi ve zihnimizi gerilim altına sokan durumlarla daha kolay başa çıkabiliriz.

Son eklenenler